内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を予防

近頃では肥満が生活習慣病の原因と一つとされているため、
ダイエットを健康のために行う人が増えています。

しかし、ダイエットをして痩せてスリムになったとしても油断は禁物です。
皮下脂肪が落ちても、内臓脂肪がたまっていることがあるからです。

皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことです。
一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪です。

内臓脂肪とは、内臓の周りにたまる脂肪のことです。
内臓脂肪は皮下脂肪と違い、外見からはどのくらいついているかが
わかりにくく、スリムな人でも内臓周りに多くの脂肪が付いている
場合が少なくありません。

生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。
では、どうしたら“内臓脂肪ダイエット”がうまくできるのでしょうか。

嬉しいことに、内臓脂肪は皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという
特徴があります。
しかし、やみくもに腹筋などをしても、筋肉がつくだけで、
内臓脂肪を落とすということにおいては、あまり効果がありません。

実は、内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動で酸素を
効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動です。
ウオーキングやジョギング、水泳など、特に激しい運動ではなく、
じっくり長く続ける有酸素運動が体脂肪を燃焼させる運動に当たります。

また、食事については、普通のダイエットと同様の心がけが必要です。
カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・
タンパク質はきちんととるようにしましょう。

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